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2011/01/31

TÉCNICA DE RESPIRAÇÃO

Respiração Nutritiva.

Antes de ir para a cama à noite, e ao acordar pela manhã.

Deite-se de costas e suavemente coloque as palmas das mãos sobre o estômago. Respire lenta e profundamente. Sinta como o estômago dilata quando respira. Agora exale lenta e profundamente. Perceba como o estômago se contrai à medida que libera o ar.

Permaneça neste movimento - uma respiração profunda seguida de uma exalação profunda - por cinco minutos ou mais. Certifique-se que faz isso lenta e intencionalmente, dando a cada respiração significado e poder.

Agora, repita o mesmo exercício, porém com as palmas das mãos sobre o abdomen.

Enquanto pratica este exercício respiratório, imagine "soltar" na expiração, um ar sujo e cinzento, que retira do seu corpo todas as más recordações, doenças, crenças e etc. Ao inalar mentalize a entrada de um ar fresco, de cor brilhante e nutritivo:

Vermelho - Vitalidade / Energia.
Amarelo - Prosperidade / Abundância / Sabedoria.
Laranja - Alegria / Criatividade / Sensualidade / Concentração.
Verde - Cura / Equilíbrio / Segurança.
Azul Turquesa - Paz / Comunicação / Expansão.
Índigo - Intuição / Visão
Violeta – Espiritualidade/ Protecção/ Serenidade / Compaixão.
Rosa - Auto estima / Amor Incondicional / Harmonia

Importante! Recomenda-se o uso desta técnica por 21 dias ininterruptos.
:: Conceição Trucom ::

2011/01/09

DECISÕES DE ANO NOVO

Porque será que insistimos, ano após ano, nas Decisões de Ano Novo?
Eu decidi há anos, a única que cumpri: não fazer decisões de ano novo porque é um a desperdício de tempo e energia e porque estas decisões pertencem à mesma categoria das dietas que se iniciam à segunda-feira e invariavelmente terminam à terça-feira.
É óptimo que sejamos positivos e optimistas mas penso que é também importante que permaneçamos realistas. Esta não foi uma conclusão baseada tão-somente na minha experiencia pessoal, muito honestamente, tenho ainda que encontrar uma única pessoa que me diga que cumpriu a sua decisão de Ano Novo com sucesso…
Assim, mesmo correndo o risco de discordar com quem nos lê, eu acredito que é preferível viver um dia de cada vez, tomando decisões a curto prazo, à medida que vão sendo necessárias e que nos sentimos capazes de as seguir. Viver o “aqui e agora” tentando sempre superar desafios e lições, sabendo que algumas delas vamos conseguir outras não, e para as que não conseguirmos, aproveitarmos a dádiva de poder voltar a tentar de novo no dia seguinte…
Amor e Luz
Di